孕期是一个漫长而煎熬的过程，孕妈妈在孕期都会面临着各种身体和精神上的考验，失眠是其中最常见的一种。这不仅影响孕妇本身的健康，还会影响胎儿的正常发育，所以一定要尽可能全方位的解决失眠问题。那么孕妇失眠
孕期是一个漫长而煎熬的过程，孕妈妈在孕期都会面临着各种身体和精神上的考验，失眠是其中最常见的一种。这不仅影响孕妇本身的健康，还会影响胎儿的正常发育，所以一定要尽可能全方位的解决失眠问题。那么孕妇失眠怎么办，首先要找出是什么原因引起的失眠，今天我们就来看看各路大神来支招，破解孕期失眠，还你一个舒适的孕期。
引起失眠的原因：
1、心理原因：刚升级为准妈妈，内心的激动和兴奋当然是不言而喻的。心理上也会有所改变，会想很多事情，比如宝宝的名字，长相等。还有孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。
2、尿频影响：尿频是一个非常普遍的影响因素。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，到了后期，更是有将近80%的孕妇为尿频困扰。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。频繁的起床跑厕所，当然就严重影响到睡眠质量。
3、腿抽筋：孕期腿部浮肿和抽筋是常有的情况，尤其到了妊娠后期，抽筋现象更为严重，这也影响到睡眠的质量。抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。
4、饮食习惯：孕期对于吃的东西都是比较谨慎的，很多东西不能吃，有的准妈妈会偏食，或在睡觉前还要加餐，改变了原有的饮食习惯，也会影响孕期睡眠质量的好坏。
怎样应对失眠：
1、 调节情绪，听音乐，这是一个很好的缓解压力的方法，同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。
2、 控制好饮食，孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前吃，留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜。
3、 好的睡眠当然需要好多环境，营造良好的睡眠环境这也很是关键。舒适、优雅的睡眠环境，让孕妇感觉到这是一个很温馨的地方，这样准妈妈的心情倍感舒适，睡眠质量也会提高。
4、 形成良好的生物钟，安排规律生活，别让生物钟打乱。生活都要遵守健康的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，才能更好的入眠。
5、 如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃水果和蔬菜，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都可以减少血液酸碱度的不平衡问题。也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦。
6、养成正确的睡姿习惯，建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
7、 适当的运动可以帮助睡眠，怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等，这样可以有效的缓解失眠。
现在看了各路大神的妙招，果然是各显神通，不过所有的东西都是因人而异的，我们可以尝试着去做。总结来说就是要调节心态，养成良好的生活习惯和饮食习惯，形成规律的生物钟，相信你的孕期一定会减少失眠，舒适度过。
