很多辣妈总是对怎么吃都不胖的人羡慕嫉妒恨，可是对于这些瘦人来说，他们都有很多共同的秘密，
辣妈帮
带你一起看穿，瘦人吃不胖的六个小秘密吧!
秘密一、
瘦人
喜欢吃体积大密度小的食物
高水分含量的食物――水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮――所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。
不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。另外，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。
秘密二、瘦人留心食物的份量
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。
国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。
秘密三、瘦人把自己放在第一位
我们经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性，她们生活的全部就是给予，给予，再给予――尽管这并不是一个错误，但是有时候你需要把自己放在第一位。
瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当，经常运动，以及减压，这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲，是关于如何照顾好你自己。当人们燃起生活激情的时候，他们就会发现控制体重的秘密已经在他们心中，而不是一些流行的神奇减肥食谱。
秘密四、瘦人的父母也很瘦
瘦的原因中，大概有30%是基因作用，剩下的都是环境作用。
如果你坚持运动，健康饮食，多吃未加工食物，一直坚持这些习惯，你保持苗条身段的机会大大增加了。
尽管基因似乎对控制体重很有帮助，维持健康体重的原因更多归功于健康的饮食。
秘密五、瘦人不会不吃饭
苗条的人不会当他们的肚子开始叫时就放下手头上所有事情去吃东西，但他们也不会让自己饿得太久。不吃东西最容易导致人失去对自己的控制。为什么呢?过于饥饿导致过度贪吃，使失去你对暴饮暴食的控制力。
秘密六、瘦人限制他们的选择
人人都需要多种食物来吸收多种营养，然而食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多。这跟所谓的“感官满足”有关，我们吃了很多意大利面以后我们的胃开始大声喊饱，但如果甜点是法式冰淇淋蛋糕，突然就会发现其实胃还有空位装下它。
当我们有多种不同的食物选择时，我们很有可能会吃得过饱，因为我们对还未试过的东西依然感到‘饿’，特别是当那些东西有不同的口味，香味，形状，口感，或者其它能够感觉到的不同。不过，我们不会建议为了保持苗条就严格地限制食物的选择。
为了有足够的营养，人们应该提高那些低热量食物的选择种类，比如蔬菜、水果和汤。改小自己的餐具，少吃多餐，科学饮食并注重运动，你也可以做到享受美食的同时，轻松瘦下来!
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